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Cozinha Pratica

Filé de frango com molho de mel na air fryer

1h
2porções
Fácil
Filé de frango com molho de mel na air fryer

Ingredientes

  • 2 filés de peito de frango
  • 1 colher de chá de páprica doce
  • Meia colher de chá de cominho em pó
  • Meia colher de chá de sal
  • Pimenta-do-reino moída na hora a gosto
  • 4 colheres de chá de manteiga
  • 1 colher de sopa de manteiga
  • 1 e meia colher de chá de mel
  • Raspas de meio limão
  • 1 pitada de sal
  • Salsinha picada a gosto para servir

Modo de Preparo

  1. 1

    Numa tigela pequena, misture a páprica com o cominho, o sal e pimenta a gosto. Corte a manteiga em pedaços pequenos.

  2. 2

    Com a faca, faça cortes paralelos na superfície dos filés a cada 2 centímetros — cuidado para não cortar até o fim. Faça cortes também na transversal a cada 2 centímetros. Esses cortes fazem com que o frango absorva melhor a manteiga e os sabores das especiarias.

  3. 3

    Tempere os filés de peito com a mistura de especiarias e encaixe os pedacinhos de manteiga nos cortes.

  4. 4

    Preaqueça a air fryer a 200 graus Celsius e programe para assar por 20 minutos.

  5. 5

    Abra a gaveta da Air Fryer e coloque os filés de frango no cesto, um ao lado do outro. Feche e deixe assar por 20 minutos, ou até que dourem e assem por completo — atenção: dependendo do tamanho do filé, o tempo pode variar uns minutinhos para mais ou para menos; fique de olho!

  6. 6

    Coloque a manteiga numa tigela pequena e leve ao micro-ondas para rodar por 30 segundos, até derreter.

  7. 7

    Adicione o mel, uma pitada de sal, as raspas de limão e misture bem com um garfinho.

  8. 8

    Com uma pinça, transfira os filés de frango assados para um prato, regue com o molho de mel e salpique a salsinha. Sirva a seguir.

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Dicas

Certifique-se de que todos os ingredientes estejam em temperatura ambiente antes de começar.

Você pode substituir alguns ingredientes por alternativas mais saudáveis se preferir.

Informações Nutricionais

Calorias320 kcal
Proteínas15g
Carboidratos42g
Gorduras12g