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Atum andino, do Jogo de Panelas

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Atum andino, do Jogo de Panelas

Ingredientes

  • 1 quilo e meio de atum fresco
  • Sal e pimenta a gosto
  • Quinoa o suficiente para empanar
  • Óleo de gergelim
  • 1 cebola pequena, picada
  • 1 talo de aipo picado
  • 2 colheres de sopa de pasta de aji amarillo
  • Sal a gosto
  • 200 mililitros de leite de coco
  • Batata doce laranja e roxa
  • Água para cozinhar
  • Canela em pau, a gosto
  • Meio limão (raspas)
  • Sal e pimenta a gosto
  • Azeite de oliva
  • Milho mote

Modo de Preparo

  1. 1

    Tempere o atum com sal e pimenta a gosto. Passe o atum na quinoa, cobrindo bem todos os lados. Aqueça o óleo de gergelim em uma frigideira em fogo médio e sele o atum até que esteja dourado de todos os lados, mas ainda rosado por dentro. Reserve.

  2. 2

    Refogue a cebola e o aipo em um pouco de óleo até que estejam macios. Adicione a pasta de aji amarillo e misture bem. Junte o leite de coco, tempere com sal e deixe cozinhar por alguns minutos. Coe o molho e reserve.

  3. 3

    Cozinhe as batatas doces na água com canela, suco e raspas de limão, sal e pimenta, até que estejam macias. Descasque e tempere com sal, azeite e uma pitada de pimenta.

  4. 4

    Coloque o milho mote em uma frigideira com tampa e deixe cozinhar até que comece a "estourar" e dobrar de tamanho.

  5. 5

    Fatie o atum grelhado e disponha sobre o prato. Sirva com as batatas doces e o milho mote ao lado. Regue o atum e os acompanhamentos com o molho de aji amarillo.

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Dicas

Certifique-se de que todos os ingredientes estejam em temperatura ambiente antes de começar.

Você pode substituir alguns ingredientes por alternativas mais saudáveis se preferir.

Informações Nutricionais

Calorias320 kcal
Proteínas15g
Carboidratos42g
Gorduras12g