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Cozinha Pratica

Arais de grão-de-bico

1h
4porções
Fácil
Arais de grão-de-bico

Ingredientes

  • 4 pães sírios médios, de 15 centímetros de diâmetro
  • 1 tomate
  • Meia cebola
  • 3 colheres de sopa de azeite
  • 1 colher de chá de sal
  • Meia colher de chá de pimenta-síria
  • 6 ramos de salsinha
  • 2 ramos de hortelã
  • 1 lata ou 1 e meia xícara de chá de grão-de-bico cozido em conserva
  • 1 dente de alho
  • Meio caldo de limão

Modo de Preparo

  1. 1

    Abra a lata de grão-de-bico, escorra o líquido por uma peneira e passe os grãos sob água corrente para tirar o excesso de sal.

  2. 2

    Deixe escoar a água na peneira enquanto prepara o restante dos ingredientes.

  3. 3

    Lave, seque e corte o tomate ao meio. Descarte as sementes e corte cada metade em cubos de 1 centímetro.

  4. 4

    Descasque e pique fino a cebola. Lave e seque a salsinha e a hortelã. Pique fino a salsinha; empilhe uma folha de hortelã sobre a outra, enrole formando um charutinho e fatie fino.

  5. 5

    Corte o alho ao meio e descasque — assim fica mais fácil de bater.

  6. 6

    No miniprocessador de alimentos, coloque o grão-de-bico escorrido e o dente de alho. Pulse 3 vezes, por 10 segundos, até o grão-de-bico estar triturado, mas com pedacinhos ainda visíveis — isso dá liga e mais textura ao recheio do sanduíche.

  7. 7

    Transfira o grão-de-bico batido para uma tigela e misture o restante dos ingredientes, amassando com as mãos.

  8. 8

    Com uma pinça, segure o pão e passe rapidamente pela chama do fogão, por 15 segundos de cada lado — isso deixa o pão mais crocante, pois o arais vai ser feito na frigideira. Repita o processo com todos os pães.

  9. 9

    Para a montagem dos arais: coloque cerca de meia xícara de chá do recheio sobre um pão e espalhe com uma colher até a borda, pressionando bem. Repita a operação com todos os pães.

  10. 10

    Leve uma frigideira antiaderente ao fogo médio para aquecer. Coloque um sanduíche na frigideira, com a parte do recheio para baixo, e pressione delicadamente com uma espátula para dourar por cerca de 5 minutos.

  11. 11

    Com a espátula, vire o sanduíche, e deixe o pão dourar por mais 1 minuto.

  12. 12

    Transfira para um prato e repita a operação com o restante — durante o processo, passe um papel-toalha na frigideira para limpar eventuais pedacinhos de cebola e tomate que podem cair e tostar na frigideira com o tempo. Sirva a seguir.

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Dicas

Certifique-se de que todos os ingredientes estejam em temperatura ambiente antes de começar.

Você pode substituir alguns ingredientes por alternativas mais saudáveis se preferir.

Informações Nutricionais

Calorias320 kcal
Proteínas15g
Carboidratos42g
Gorduras12g