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Cozinha Pratica

Abóbora assada com especiarias

2h2min
12porções
Fácil
Abóbora assada com especiarias

Ingredientes

  • 3 potes de iogurte natural sem açúcar. Ou use 2 xícaras de chá de iogurte caseiro
  • 3 colheres de sopa de tahine (pasta de gergelim)
  • Sal a gosto
  • 1 abóbora japonesa inteira com a casca com cerca de 2 quilos e 700 gramas
  • 4 colheres de sopa de manteiga em temperatura ambiente
  • 1 colher de chá de alho desidratado
  • 1 colher de chá de pimenta calabresa seca
  • Um quarto de colher de chá de canela em pó
  • 4 ramos de sálvia
  • Sal a gosto
  • Noz-moscada ralada na hora a gosto
  • Pimenta-do-reino moída na hora a gosto
  • 2 colheres de sopa de semente de abóbora sem sal
  • 4 ramos de hortelã
  • 6 ramos de salsinha
  • Hibisco em pó a gosto (opcional)

Modo de Preparo

  1. 1

    Forre uma peneira com um pano de algodão fino e limpo. Apoie sobre uma tigela (se preferir, use 2 filtros de café descartáveis cortados ao meio).

  2. 2

    Coloque o iogurte na peneira forrada e deixe drenar na geladeira por cerca de 1 hora. O iogurte vai liberar o soro aos poucos e ficar com a consistência mais firme.

  3. 3

    Transfira o iogurte drenado para outra tigela.

  4. 4

    Junte o tahine, tempere com sal e misture bem.

  5. 5

    Reserve na geladeira para servir quando a abóbora estiver pronta.

  6. 6

    Preaqueça o forno a 180 graus Célsius.

  7. 7

    Numa tigela, misture bem a manteiga com o alho, a pimenta calabresa, a canela, 1 colher de chá de sal, noz-moscada e pimenta-do-reino a gosto.

  8. 8

    Com uma escovinha para legumes, lave bem a casca da abóbora sob água corrente. Seque a abóbora com um pano de prato e apoie na tábua.

  9. 9

    Com cuidado, usando uma faca longa, corte a abóbora ao meio no sentido do comprimento. Dica: para ficar mais fácil de cortar, leve a abóbora para rodar no micro-ondas por 1 minuto depois de lavada e seca.

  10. 10

    Com uma colher, raspe as sementes do miolo. Com um garfo, faça furos por toda a parte interna da abóbora — isso vai permitir que a polpa absorva melhor o sabor das especiarias.

  11. 11

    Numa assadeira grande, coloque as metades da abóbora com o lado da cavidade para cima.

  12. 12

    Tempere com sal, espalhe a manteiga por toda a polpa e distribua os ramos de sálvia em cada metade.

  13. 13

    Leve ao forno para assar por cerca de 1 hora, ou até que a abóbora doure e fique macia — para verificar o ponto, espete o centro da abóbora com um garfo. Enquanto isso, separe os ingredientes para a montagem.

  14. 14

    Numa frigideira pequena, coloque as sementes de abóbora e leve ao fogo médio para tostar levemente por cerca de 2 minutos. Reserve.

  15. 15

    Retire a abóbora do forno e, com uma espátula, transfira as metades assadas para uma travessa.

  16. 16

    Sirva com uma colherada do molho de iogurte e salpique sementes de abóbora, as ervas e hibisco em pó.

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Dicas

Certifique-se de que todos os ingredientes estejam em temperatura ambiente antes de começar.

Você pode substituir alguns ingredientes por alternativas mais saudáveis se preferir.

Informações Nutricionais

Calorias320 kcal
Proteínas15g
Carboidratos42g
Gorduras12g